Caroline PUJOL
Sophrologue à Montbéliard

Caroline PUJOL, sophrologue à Montbéliard

Caroline Pujol sophrologue a Montbeliard

Pujol Caroline Sophrologue
4 rue André Boulloche
25200 Montbéliard

Gestion du stress à Montbéliard

La gestion du stress

Le stress est une adaptation du corps à notre environnement.

Depuis toujours, le stress permet à notre cerveau de détecter un danger et d'y faire face en déclenchant des réactions biologiques, destinées à mobiliser nos ressources physiques et psychiques pour combattre ou fuir. Aujourd'hui il nous maintient toujours en vie (vous vous préparez à vous engager sur la route, lorsqu'un automobiliste vous klaxonne. Instinctivement vous reculez et vous sentez votre coeur qui bat très vite)

Le stress nous permet aussi de développer de nouvelles compétences, en préparant un dossier, un voyage, un  repas spécial, un rendez-vous amoureux, etc... nous mobilisons nos ressources, nous sommes stimulés et nous ressentons quelque chose qui est de l'ordre du stress (gorge nouée, douleurs au ventre, etc...). Grâce à ce stress, nous allons mobiliser notre corps, notre esprit, toutes nos émotions pour aller de l'avant et donner le meilleur de nous-même. Ensuite le dossier est présenté, le voyage réalisé....et le stress redescend.

Lorsque nous sommes constamment stressés, notre cerveau ne sait plus faire la différence entre un danger imminent et les incertitudes et frustrations du quotidien. Il nous prépare à la fuite ou au combat. Les muscles sont tendus, prêts à l’action. Notre diaphragme est engagé. Il soutient notre colonne. Notre système digestif est appauvri en circulation de sang, notre sang préférant irriguer nos muscles.

Se préparer à l’attaque sur quelques minutes ou quelques heures peut être accepté par notre métabolisme, mais pas sur plusieurs semaines, mois, années.

A force, notre système s’use. Nos muscles se tétanisent. Ils ne savent plus ce qu’est la position de repos. Notre diaphragme est considérablement diminué en amplitude. Notre respiration est superficielle.

 

Votre sophrologue vous accompagne

Lors du premier rendez-vous, dans un premier temps, nous échangerons sur votre stress, ses manifestations et sur ses répercussions dans votre vie quotidienne.

Le deuxième temps sera consacré à la pratique : relaxation dynamique
 (mouvements doux associés à la respiration) ainsi qu'une relaxation (relâchement mental et des muscles du corps) vous seront proposées, en fonction de vos besoins.

Le dernier temps
sera un temps d'échange, consacré à vos ressentis par rapport à la pratique, si vous souhaitez en parler. 

Si vous voulez continuer, un accompagnent personnalisé vous sera proposé dès la séance suivante .

La sophrologie est une thérapie brève. Elle ne substitue pas à une visite chez le médecin, à un avis médical, aux traitements médicaux, elle peut être complémentaire.

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