Caroline PUJOL
Sophrologue à Montbéliard

Caroline PUJOL, sophrologue à Montbéliard

Caroline Pujol sophrologue a Montbeliard

Pujol Caroline Sophrologue
4 rue André Boulloche
25200 Montbéliard

Sophrologie à Montbéliard (25200)

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie a été crée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo .
C'est une méthode phsycho corporelle qui va agir à la fois sur notre corps, notre mental, notre façon d'être, de penser.

Sa pratique régulière nous aider à porter un regard différent sur notre quotidien, pour réagir autrement.

L'objectif de cette méthode est de nous rendre acteur, actrice de notre changement et de notre évolution, pour retrouver un bien-être intérieur, un équilibre. 

La pratique se fait assis ou debout, sans parfum, habillé et les "outils" proposés nous permettent d'agir dans notre vie de tous les jours. 
La sophrologie s'adapte à toutes les personnes, nous pouvons donc pratiquer en position allongée et visualiser des mouvements lorsque nous ne pouvons pas les faire.

Pratiquer la sophrologie, c'est vivre les exercices en conscience, en ramenant son attention dans l'instant présent, à l'écoute de ses ressentis, de ses émotions, de tout ce qui peut émerger. 
C'est accueillir ce qui se présente, sans jugements et sans a priori. 

La sophrologie ne se remplace pas un traitement médical, un avis médical, elle peut être complémentaire. 
 

Sophrologue à Montbéliard (25200) je vous accompagne (enfants - adultes - séniors) pour réguler votre stress, évacuer vos tensions, gérer vos douleurs, récupérer un meilleur sommeil, et  prendre du temps pour souffler et penser à vous.

Ce que permet la sophrologie

  • Mieux gérer son stress
  • Atténuer les symptômes liés au stress : troubles digestifs, maux de tête, douleurs..
  • Réguler ses émotions : colère, peur...
  • Améliorer la qualité de son sommeil
  • Retrouver de l'énergie
  • Canaliser son énergie
  • Retrouver confiance en soi, l'estime de soi
  • Améliorer sa concentration, sa mémoire
  • Développer ses capacités d'adaptation
  • Mieux gérer ses difficultés familiales, sociales, professionnelles
  • Prendre du recul
  • Se préparer à un examen, un évènement...
  • Se projeter dans l'avenir

Les techniques utilisées

 
  • L'amélioration de la respiration : elle favorise la concentration et la gestion des émotions. Elle permet de se détendre et de se calmer; c'est une porte d'entrée vers la relaxation
     
  • La détente musculaire : engendrée par des contractions et relâchements des chaines musculaires. Elle permet de prendre conscience des tensions et de les diminuer pour mieux se relâcher.
     
  • La représentation mentale : elle consiste à visualiser des images passées, présentes, futures où vous avez ressenti du plaisir, de la satisfaction afin de créer ou de se remémorer des ressentis positifs en les vivant dans son corps et en pleine conscience. Le but est d'apprendre à anticiper positivement une situation anxiogène.
 
les deux usages de la sophrologie montbelliard 25200

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