Caroline PUJOL
Sophrologue à Montbéliard
Caroline PUJOL
Caroline Pujol sophrologue a Montbeliard
Sophrologue à Montbéliard

Pujol Caroline Sophrologue
4 rue André Boulloche
25200 Montbéliard

Sophrologie à Montbéliard (25200)

Qu'est-ce que la sophrologie ?

  • C'est une méthode qui agit sur l'esprit et le corps et qui permet de retrouver un bien-être au quotidien, de prendre confiance en soi et de développer son potentiel.
     
  • Elle améliore la détente et permet de développer la manière de percevoir les choses et ses ressentis. 
     
  • A travers des exercices de respiration associés à des contraction/relâchement, vous apprendrez à mieux ressentir votre corps et ses besoins. 

       Elle peut être utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme
       une philosophie de vie.

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Les deux usages de la sophrologie

USAGE THERAPEUTIQUE
 
  • Pour gérer les douleurs et participer activement à son rétablissement lors de traitements médicaux,
  • Pour retrouver un comportement adapté en contrôlant ses pulsions ou ses phobies

DEVELOPPEMENT PERSONNEL

  • Pour gérer un stress ou une anxiété passagère et améliorer son quotidien : troubles du sommeil, gestion des émotions, difficultés d'apprentissage, changement professionnel ou personnel, confiance en soi, performance scolaire, en entreprise...
     
  • Optimiser son potentiel pour affronter un événement précis : examens médicaux ou scolaires, compétitions, entretiens professionnels , prise de parole en public, permis de conduire...

Les techniques et outils utilisés

  • La respiration contrôlée, elle favorise la concentration et la gestion des émotions. Elle permet de se détendre et de se calmer; c'est une porte d'entrée vers la relaxation
     
  • La détente musculaire, engendrée par des contractions et relâchements des chaines musculaires. Elle permet de prendre conscience des tensions et de les diminuer.
     
  • La suggestions mentale, elle consiste à visualiser des images passées, présentes, futures où vous avez ressenti du plaisir, de la satisfaction afin de créer ou de se remémorer des ressentis positifs en les vivant dans son corps et en pleine conscience. Le but est d'apprendre à anticiper positivement une situation anxiogène.

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