Caroline PUJOL
Sophrologue à Montbéliard

Caroline PUJOL, sophrologue à Montbéliard

Caroline Pujol sophrologue a Montbeliard

Pujol Caroline Sophrologue
4 rue André Boulloche
25200 Montbéliard

Troubles du sommeil

Les troubles du sommeil

Le sommeil est reconnu, par tous et depuis toujours, comme un facteur essentiel d’équilibre psychologique et de récupération physique et mentale, quel que soit notre âge, notre environnement, notre état de santé. Il est aussi un plaisir indissociable du repos, du temps personnel et familial, un moment intime de nos habitudes de vie. 

La durée du sommeil est extrêmement variable d'une personne à une autre : 

  • le "petit dormeur" dort moins de 6 heures et il est en pleine forme le lendemain
    > concerne une faible part de la population
  • le "gros dormeur" avec des besoins de sommeil de 9 heures ou plus (jusqu'à 12 heures par nuit)

Selon une étude de Santé Publique France, publiée en mars 2019, les français dorment en moyenne 6h42 mn. C'est en-dessous de la durée minimale recommandée, qui est de 7 heures, pour une bonne récupération.

Pour le Dr Damien LEGER, médecin du sommeil et M. François BOURDILLON, directeur général de Santé Publique France  "dormir moins de 6 heures, réduit aussi la vigilance dans la journée, augmente l'irritabilité et perturbe les relations familiales ainsi que la Qualité de Vie au Travail."

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