Caroline PUJOL
Sophrologue à Montbéliard

Caroline PUJOL, sophrologue à Montbéliard

Caroline Pujol sophrologue a Montbeliard

Pujol Caroline Sophrologue
4 rue André Boulloche
25200 Montbéliard

Troubles du sommeil

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Les troubles du sommeil

Le sommeil est reconnu, par tous et depuis toujours, comme un facteur essentiel d’équilibre psychologique et de récupération physique et mentale, quel que soit notre âge, notre environnement, notre état de santé. Il est aussi un plaisir indissociable du repos, du temps personnel et familial, un moment intime de nos habitudes de vie. 

Selon une étude de Santé Publique France, publiée en mars 2019, les français dorment en moyenne 6h42 mn. C'est en-dessous de la durée minimale recommandée, qui est de 7 heures, pour une bonne récupération.
Le Dr Damien LEGER, médecin du sommeil et M. François BOURDILLON, directeur général de Santé Publique France ajoutent "dormir moins de 6 heures, réduit aussi la vigilance dans la journée, augmente l'irritabilité et perturbe les relations familiales ainsi que la Qualité de Vie au Travail."

Test d'Epworth

Afin de pouvoir évaluer chez vous une éventuelle somnolence dans la journée, vous pouvez répondre aux questions de l’échelle de somnolence d’Epworth.

  • L’échelle de somnolence d’Epworth est un instrument simple et fiable qui est utilisé à travers le monde depuis 1991. Ce test fut développé par le Dr Murray Johns de l’hôpital Epworth à Melbourne en Australie.
  • Ce test vous indique aussi si votre degré de somnolence pourrait justifier une visite chez le médecin et une évaluation plus approfondie pour diagnostiquer un trouble respiratoire du sommeil.
  • Le test comporte huit questions et se remplit en moins d’une minute.

Votre sophrologue vous accompagne

Lors du premier rendez-vous, nous échangerons, dans un premier temps, sur vos troubles du sommeil (réveils nocturnes...) et sur ses répercussions dans votre vie quotidienne.

Le deuxième temps sera consacré à la pratique : relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration) ainsi qu'une relaxation (relâchement mental et des muscles du corps) vous seront proposées, en fonction de vos besoins.

Le dernier temps
sera un temps d'échange, consacré à vos ressentis par rapport à la pratique, si vous souhaitez en parler. 

Si vous voulez continuer, un accompagnent personnalisé vous sera proposé dès la séance suivante .

La sophrologie est une thérapie brève. Elle ne substitue pas à une visite chez le médecin, à un avis médical, aux traitements médicaux, elle peut être complémentaire.

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